Detox Saúde: digestão, imunidade e anti stress

Nutritivos, hidratantes, energéticos e funcionais, os sumos naturais são ótimos aliados da saúde. O consumo recomendo de frutas, legumes e verduras é de 5 proporções por dia; mas sabemos que a vida agitada no dia a dia nem sempre permite que a quantidade necessária seja ingerida. Por outro lado, o fato de muito vegetais passarem pelo processo de cozimento também prejudica a absorção desses nutrientes.

E aqui que os sumos entram como uma opção vantajosa. Embora não sejam indicados como uma substituição para as refeições, podem repor muitos dos nutrientes que deixou de consumir durante o dia, além de adicionar outros componentes extras para o bom funcionamento do corpo.

Veja o que podem fazer por si!

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  • A maça é um laxante natural
  • A cenoura auxilia o fígado na libertação de toxinas e acelera os movimentos dos resíduos
  • As fibras da laranja ajudam a aliviar a prisão de ventre

Ingredientes:
Maça 1
Laranja 1
Cenoura 1/2

 

 

 

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  • Os brócolos são um otimo estimulante de células brancas devido à concentração de vitamina C, responsável por combater infeções
  • O aipo é um ótimo anti infamatório, rico em vitaminas, cálcio, potássio, sódio e fósforo
  • O alho contém compostos de enxofre anti microbianas
  • A beterraba é composta por vários anti oxidantes que ajudam a aumentar a resistência e durabilidade do corpo

Ingredientes:
Beterraba 1
Cenoura 1
Aipo 2 talos
Brócolos 1 talo
Alho 1
Água 150 ml

 

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  • Os espinafres são ricos em aminoácidos triptofano ajudando a melhorar o humor e a qualidade do sono. São também ricos em magnésio, responsável por relaxar os nervos e os músculos

Ingredientes:

  • Cenoura 1
  • Espinafres 1 mão cheia
  • Brócolos 2 talos
  • Aipo 2
  • Água 150 ml

 

 

Nota:
Poderá sempre ajustar a quantidade de água a seu gosto e assim como alguns ingredientes 🙂

 

Bom apetite!


 

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