Nutritivos, hidratantes, energéticos e funcionais, os sumos naturais são ótimos aliados da saúde. O consumo recomendo de frutas, legumes e verduras é de 5 proporções por dia; mas sabemos que a vida agitada no dia a dia nem sempre permite que a quantidade necessária seja ingerida. Por outro lado, o fato de muito vegetais passarem pelo processo de cozimento também prejudica a absorção desses nutrientes.
E aqui que os sumos entram como uma opção vantajosa. Embora não sejam indicados como uma substituição para as refeições, podem repor muitos dos nutrientes que deixou de consumir durante o dia, além de adicionar outros componentes extras para o bom funcionamento do corpo.
Veja o que podem fazer por si!
- A maça é um laxante natural
- A cenoura auxilia o fígado na libertação de toxinas e acelera os movimentos dos resíduos
- As fibras da laranja ajudam a aliviar a prisão de ventre
Ingredientes:
Maça 1
Laranja 1
Cenoura 1/2
- Os brócolos são um otimo estimulante de células brancas devido à concentração de vitamina C, responsável por combater infeções
- O aipo é um ótimo anti infamatório, rico em vitaminas, cálcio, potássio, sódio e fósforo
- O alho contém compostos de enxofre anti microbianas
- A beterraba é composta por vários anti oxidantes que ajudam a aumentar a resistência e durabilidade do corpo
Ingredientes:
Beterraba 1
Cenoura 1
Aipo 2 talos
Brócolos 1 talo
Alho 1
Água 150 ml
- Os espinafres são ricos em aminoácidos triptofano ajudando a melhorar o humor e a qualidade do sono. São também ricos em magnésio, responsável por relaxar os nervos e os músculos
Ingredientes:
- Cenoura 1
- Espinafres 1 mão cheia
- Brócolos 2 talos
- Aipo 2
- Água 150 ml
Nota:
Poderá sempre ajustar a quantidade de água a seu gosto e assim como alguns ingredientes 🙂
Bom apetite!
